Lo spagnolo per “siesta” è un termine che si riferisce a un riposo o un pisolino, soprattutto dopo pranzo. Siesta deriva dalla base latina, sexta. Significa sesto. Questo si riferisce alla sesta ora o sextahora della luce del giorno.
A Che Ora Fai Una Siesta?
Una piccola città spagnola chiamata Ador, che pratica ancora la siesta quotidiana, chiude tutti i giorni tutti i giorni dalle 14:00 alle 17:00. Storicamente, le aziende spagnole che prevedevano un’interruzione di due ore nel programma della giornata lavorativa estendevano la giornata lavorativa alle 20:00 circa, una pratica che continua oggi tra molti lavoratori spagnoli.
Da Dove è Nata La Siesta?
Sebbene la maggior parte delle persone associ la siesta alla Spagna, la pratica in realtà ha avuto origine con gli antichi romani in Italia, dove è chiamata riposo. Simili pause per il riposino di mezzogiorno sono comuni in tutto il Mediterraneo e in molti paesi dell’America Latina, dove il mezzogiorno è spesso caldo. Prima che esistesse l’aria condizionata, la siesta offriva una pausa tanto necessaria dalle ore più calde della giornata.
Quanto è Comune La Siesta?
Una siesta quotidiana in Spagna è meno comune di quanto la maggior parte delle persone pensi. Secondo un sondaggio spagnolo, il 58% degli intervistati ha dichiarato di non fare un pisolino. Quasi il 18% degli intervistati ha affermato di fare una siesta quattro o più giorni alla settimana e circa il 24% di tanto in tanto.
Negli ultimi anni, l’ex primo ministro Mariano Rajoy ha presentato un piano per porre fine alla siesta e la regione spagnola della Catalogna ha preso in considerazione una proposta per eliminare la pausa di mezzogiorno. L’eliminazione della siesta consentirebbe ai lavoratori di terminare le loro giornate lavorative prima e di allineare l’orario di lavoro della Spagna con le controparti europee.
Nonostante il fatto che sia controverso porre fine alla siesta, i dati mostrano che potrebbe essere vantaggioso per i lavoratori. I lavoratori spagnoli impiegano più ore rispetto alla media annuale tra i paesi dell’Unione Europea, mentre dormono meno minuti ogni giorno rispetto alle loro controparti nelle principali nazioni dell’UE come Francia, Germania, Belgio e Paesi Bassi.
Anche se non è diffuso, molti paesi al di fuori del Mediterraneo incoraggiano il sonnellino di mezzogiorno. Ad esempio, in alcune parti del Giappone sono disponibili nap pod per le pause di mezzogiorno e inemuri, o addormentarsi al lavoro, è visto come un segno positivo che una persona sta lavorando sodo. Negli Stati Uniti, alcuni ricercatori sul sonno stanno cercando di diffondere il concetto di un pisolino, che consentirebbe alle persone di dormire brevemente mentre sono al lavoro.
Siesta Vantaggi
Gli studi hanno dimostrato che brevi sonnellini possono aiutarti a ricaricarti e rinfrescarti. Gli studi dimostrano che i sonnellini possono migliorare l’umore, così come le prestazioni fisiche e mentali. Un pisolino che dura tra i 10 e i 20 minuti sembra aiutare le persone a sentirsi meno assonnate e più vigili, dando una spinta che le aiuta a continuare a lavorare per tutto il pomeriggio. Gli studi dimostrano che le persone possono trarre beneficio da un pisolino anche quando non sono private del sonno, e i sonnellini possono aiutare a ridurre lo stress e persino a rafforzare il sistema immunitario.
Ma le persone potrebbero non vedere i benefici immediati dei sonnellini che durano più di 30 minuti. Se una persona entra in un sonno profondo durante il pisolino, che spesso accade intorno ai 30 minuti, può svegliarsi sentendosi intontito. Questa intontimento è chiamato inerzia del sonno e può compromettere le prestazioni. Per evitare l’inerzia del sonno, le persone che sperano che una siesta li rianima e migliori il loro lavoro pomeridiano potrebbero impostare una sveglia per soli 30 minuti.
Ho Bisogno Di Siesta?
Decidere se fare o meno un riposino pomeridiano è una decisione personale che dovrebbe essere presa caso per caso. La ricerca mostra che fare un pisolino ha molti benefici per la salute. Detto questo, se ritieni di dover assolutamente fare un pisolino, considera di parlare con il tuo medico. Gli studi hanno anche dimostrato che in alcune persone il pisolino è legato a problemi di salute. Puoi chiedere al tuo medico se sei in grado di determinare se il tuo desiderio di fare un pisolino è normale o se è un segno di problemi sottostanti.
