Molte persone hanno una TV in camera da letto. In effetti, il 64% delle famiglie statunitensi mantiene una TV in questa parte della casa. Tuttavia, è un’idea fantastica? Guardare la TV a letto potrebbe essere un modo comodo e comodo per rilassarsi dopo una lunga giornata, tuttavia ci sono molte insidie che potrebbero far sì che un po ‘di relax a breve termine non valga davvero la pena.
Allora qual è il grosso problema di guardare la TV dalla comodità del tuo letto comunque? Bene, la maggior parte degli svantaggi di mantenere una TV in camera da letto hanno a che fare con il sonno interrotto, anche se ci sono alcuni altri problemi che può causare. Di seguito, parla bene di 8 ottimi motivi per riportare la TV in soggiorno.
Interrompe Il Tuo Ritmo Circadiano
La luce blu segnala al tuo corpo che è ora di svegliarsi. I display sulla maggior parte dei dispositivi elettronici lanciano luce blu nei tuoi occhi. Pertanto, ogni volta che guardi un display, stai segnalando al tuo corpo che dovrebbe svegliarsi. Una quantità sufficiente di luce blu proveniente dagli schermi ridurrà la quantità di melatonina, l’ormone del sonno prodotto dal tuo corpo dopo il tramonto, rendendo più difficile iniziare e mantenere il sonno dopo aver spento la TV e andato a letto.
Mentre i tablet e gli smartphone possono avere bloccanti della luce blu, molti televisori non sono dotati di filtri per la luce blu incorporati e le TV mature probabilmente non avranno la possibilità di impostare un programma o collegarsi con questa funzione. Combina questo con il fatto che il display della TV è quasi sempre molto più grande del display di telefoni cellulari e tablet, e i tuoi occhi sono inondati di luce blu ogni notte nella tua camera da letto, non il massimo per la produzione di melatonina.
Potrebbe Alterare I Tuoi Sogni
La cosa a cui ti addormenti pensando può avere un impatto sui tuoi contenuti fantasy. Quindi, se guardi qualcosa di spaventoso o stressante prima di andare a letto (o ti addormenti guardandolo), potresti avere sogni inquietanti o persino incubi.
Inoltre, ciò che vedi sullo schermo spesso innesca ricordi e pensieri correlati nel tuo cervello, quindi se hai attraversato eventi traumatici o sconvolgenti in passato, guardare programmi con contenuti che ti ricordano questi potrebbero farti sognare di nuovo.
Potrebbe Ridurre La Qualità Del Sonno
Se ti addormenti con la TV accesa, se il tuo coniuge sta ancora guardando o se hai dimenticato di metterlo in modalità di sospensione, la tua mente potrebbe continuare a concentrarsi sui suoni dopo che non sei più consapevole che lo sta facendo.
A differenza degli amanti o degli umidificatori, che emanano suoni costanti per tutta la notte, il rumore nella TV altera costantemente il volume, il tono, il tono, ecc., Il che significa che può farti svegliare parzialmente, interrompere il ciclo del sonno e ridurre la quantità totale di tempo che trascorri nel sonno REM.
Può Aumentare Il Tuo Tempo Di Sonno
La TV fa confusione con il tuo ritmo circadiano, essere impegnato in un programma TV può ispirarti a rimanere sveglio, riducendo il tempo di sonno complessivo mentre continui a ripetere solo un altro incidente. È abbastanza forte la tentazione di tenere il passo oltre l’ora di andare a letto per continuare a guardare la TV in continuazione nel tuo salotto, ma il vantaggio di essere a letto può rendere l’idea di rimanere sveglio fino all’una o alle due del mattino per continuare a scoprire cosa succede tutto questo molto più allettante.
Potrebbe Darti Insonnia
Non solo gli schermi riducono la produzione di melatonina, ma guardare la TV sul materasso istruisce il tuo subconscio che il letto è un luogo in cui essere sveglio. Una parte importante del mantenimento di buone abitudini di sonno è garantire che la tua mente capisca oltre l’ombra di un letto di dubbio.
Fare cose oltre a dormire nel tuo letto può rompere questa associazione inconscia e crearne di nuove. Se lavori a letto, istruisci la tua mente letto = lavoro. Se guardi la TV a letto, insegni al tuo cervello letto = TV. Ciò può causare l’incapacità di addormentarsi a letto una volta che decidi di volerlo fare poiché hai educato il tuo cervello che il letto non è per dormire. Quindi è meglio limitare le tue azioni a letto solo a quelle che hanno a che fare con il sonno.
Provoca Problemi Agli Occhi
Molte persone guardano la TV dal buio se si mettono a letto per dormire. Il calore della retroilluminazione è già abbastanza brutto per i tuoi occhi durante il giorno, ma al buio è davvero orribile. Guardare la TV al buio può portare a qualsiasi cosa, dall’affaticamento degli occhi al mal di testa e all’emicrania fino alla sindrome della visione artificiale: problemi visivi causati da troppo tempo sullo schermo.
Potrebbe Causare Aumento Di Peso
La semplice comodità di avere la TV nella tua camera da letto probabilmente ti incoraggerà a vedere più TV di quella che potresti avere altrimenti. E non è un segreto più TV significa più guadagno di grasso. Non solo più tempo trascorso davanti alla TV normalmente significa più periodo di sedentarietà, ma ci sono prove che suggeriscono che la TV può effettivamente farti mangiare perché stai guardando tonnellate di annunci di cibo che ti dicono di acquistare e consumare cibo spazzatura.
Può Aumentare La Vulnerabilità Alla Pubblicità
A proposito di pubblicità, la tua mente è in uno stato di vulnerabilità se sei stanco e ti stai preparando per dormire. Getta pubblicità nella miscela, e questa è una ricetta per spese inutili perché sei più suscettibile ai messaggi esterni. Quali messaggi inviano molti annunci? Comprare cose! Dacci contanti! Se stai ascoltando questo mentre sei assonnato, è probabile che lo farai.
Domande Frequenti
Dovrei Sbarazzarmi Del Tutto Della Mia TV?
Anche se una TV in camera da letto non è quasi mai un’idea fantastica, la TV ha alcuni aspetti positivi che potrebbero rendere più sicuro tenerla nel tuo spazio vitale o nel seminterrato piuttosto che abbandonarla del tutto. Prima di tutto, la TV è educativa. È possibile individuare un programma praticamente su qualsiasi argomento di cui si desidera saperne di più e questi programmi possono essere orientati praticamente a qualsiasi livello di età.
In secondo luogo, i fandom dei programmi televisivi sono stati molto divertenti e hanno creato grandi esperienze di legame tra individui che altrimenti avrebbero potuto avere poco in comune. La TV può anche essere fantastica se stai imparando una nuova lingua, poiché è uno dei modi più semplici per esporti a discorsi naturali che coinvolgono persone che parlano la tua lingua target, aiutandoti a fare esercizio ogni giorno.
Come per qualsiasi altra cosa nella vita, la moderazione è essenziale con la TV.
Quanto Tempo Gli Americani Trascorrono In TV?
L’americano medio trascorre circa 5 ore al giorno a guardare la TV. Questo si traduce in quasi una settimana lavorativa completa e in media 15 anni della tua vita. Gran parte di questo tempo sono spot pubblicitari: 17 giorni all’anno, infatti! Non c’è da stupirsi che la TV possa farti spendere soldi e aumentare di peso.
Posso Invece Guardare Il Mio Tablet Solo A Letto?
No. Anche se non sono grandi come i televisori e di conseguenza non hanno esattamente la stessa quantità di luce blu, guardare il tuo tablet, smartphone, laptop o altri dispositivi avrà le stesse identiche conseguenze dannose della TV. Ridurranno la tua produzione di melatonina, influenzeranno i tuoi sogni, insegneranno alla tua mente che il letto non è per dormire e causeranno distrazioni che ti impediscono di tentare di dormire. Anche se è davvero difficile, è meglio mantenere tutti i display fuori dalla camera da letto.
Cos’altro Potrei Fare Per Dormire Meglio Oltre A Perdere La TV In Camera Da Letto?
Oltre a mantenere tutti i dispositivi elettronici dal letto, ci sono tonnellate di abitudini di sonno più sane a cui puoi partecipare per aumentare il tuo sonno. Queste buone abitudini del sonno sono note come igiene del sonno e comprendono cose come:
- Mantenere fresca la tua camera da letto (in pochi livelli di 65 Fahrenheit)
- Impegnarsi in una routine di rilassamento prima di coricarsi per indicare al cervello che è ora di dormire
- Evitare la caffeina dopo pranzo (rimane nel tuo sistema per molte ore)
- Non mangiare pasti abbondanti prima di coricarsi
- Usare tende oscuranti per mantenere l’oscurità totale nella tua camera da letto
Che Cos’è Una Buona Quantità Di TV Da Vedere?
Tutti sono diversi, ma molte persone potrebbero pensare che ci siano cose migliori che potremmo fare con 35 ore a settimana piuttosto che guardare la TV. La comunità medica tende a concordare sul fatto che la quantità di TV che l’americano medio guarda sia eccessivamente alta: il principio generale è che qualcosa di più di 3,5 ore al giorno è probabilmente troppo per essere sani.
Se lavori a tempo pieno e guardi ancora 3,5 ore di TV al giorno, trascorri quasi la metà delle tue ore non lavorative e non dormi a mangiare fuori sul divano, lasciando molto meno tempo per cose come fare esercizio, passare del tempo con la famiglia , godendoti i tuoi hobby e mangiando pasti sani, quindi è meglio limitare il tempo della TV ai soli programmi di cui non puoi vivere senza.
Linea Di Fondo
Tra le cose migliori che puoi fare per migliorare il tuo sonno è calciare la TV dal letto. Non solo ti aiuterà ad andare a letto prima, a dormire più a lungo e più a lungo ea svegliarti sentendoti più riposato, ma potrebbe anche aiutarti a ridurre la pressione oculare, evitare l’aumento di peso e spendere meno soldi. Con tutto ciò, è difficile trovare un buon argomento per tenere una TV in camera da letto.
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