Potresti essere abituato a pensare a farmaci per dormire su prescrizione quando hai difficoltà ad addormentarti. Forse anche sedativi!
Tuttavia, potresti non dover andare a tali estremi. C’è un ormone naturale noto come melatonina generato dal corpo che rende possibile andare a dormire la notte. È un prodotto naturale e spesso molto potente, molti uomini e donne gravitano sugli integratori di melatonina per aiutarli ad addormentarsi.
La melatonina è diventata particolarmente apprezzata da coloro che hanno problemi a dormire, come coloro che soffrono di jet lag o cambiamenti di lavoro durante la notte. L’ormone può aiutarli ad addormentarsi e rimanere addormentati. Funziona spesso anche su persone con disturbi del ritmo cerebrale, come i nottambuli o anche i non vedenti.
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La Melatonina è Sicura Per Me?
È di buon auspicio che la melatonina sia un ormone naturale. Tuttavia, ciò non significa che sia sempre sicuro. C’è un vecchio detto che dice che la dose fa il veleno. Ciò significa che una sostanza chimica potrebbe essere sicura per te a una dose ma essere tossica a una dose più alta. Questo può essere accurato per la melatonina, anche se non ci sono segnalazioni di persone che muoiono a causa di questo aiuto per dormire.
Tecnicamente, puoi overdose di melatonina. Gli effetti collaterali indesiderati sono normalmente lievi e possono includere irritabilità, mal di testa, disturbi di stomaco, bassa pressione sanguigna, nausea, depressione e stress. È anche possibile avere una sbornia al mattino nel caso in cui ne hai preso troppo.
La Melatonina Può Essere Pericolosa Se Miscelata Con Farmaci Da Prescrizione
Gli effetti collaterali possono essere più gravi quando i farmaci su prescrizione sono inclusi nel mix. La Mayo Clinic fornisce un’ampia raccolta di prescrizioni che potrebbero interagire con la melatonina.
È quasi sempre un’idea fantastica parlare con il proprio medico prima di iniziare a prendere un integratore. Ciò è particolarmente vero se prendi farmaci da prescrizione. La pillola anticoncezionale può indurre il tuo corpo a produrre più melatonina, e questo significa che puoi raggiungere livelli pericolosi più velocemente se la prendi come integratore.La melatonina può anche avere un effetto sui farmaci per la pressione sanguigna e causare un picco della pressione sanguigna. Può aumentare gli effetti dei fluidificanti del sangue come Coumadin e consentirti di sanguinare eccessivamente. Dovresti anche evitare la melatonina se prendi steroidi per il lupus o l’artrite reumatoide.
Dovresti cercare assistenza medica se prendi la melatonina e riscontri un improvviso dolore al petto, mancanza di respiro o pressione sanguigna estremamente alta (180/120 o superiore).
La Melatonina è Sicura Per I Bambini?
La giuria rimane fuori se è una buona idea fornire regolarmente melatonina ai bambini piccoli. È stato riferito che i bambini possono soffrire di convulsioni se somministrate a una dose troppo alta. Ma alcuni bambini, come quelli che sono autistici o soffrono di alcuni disturbi psichiatrici, possono trarre vantaggio dall’assunzione di melatonina. Se dai a tuo figlio la melatonina, stai molto attento con la dose e segui attentamente le raccomandazioni dei pediatri.
Quali Sono Le Dosi Sicure Di Melatonina?
Poiché la melatonina colpisce gli individui in modo diverso, può essere difficile prevedere la dose ideale per te.Oltre alle differenze nel metabolismo, il peso e l’età possono anche essere fattori che possono influenzare la quantità di farmaco di cui hai bisogno. I medici consigliano costantemente di iniziare con la dose più bassa possibile di melatonina per vedere se è efficace e di passare a una dose più alta se la dose più bassa non funziona. Tre milligrammi sono spesso considerati una dose efficace. Ma le dosi per adulti variano tra 0,2 mg e 5 mg.
Dovresti prendere la dose un’ora prima di voler andare a dormire. Se stai curando il jet lag, dovresti prendere la melatonina un’ora prima di andare a dormire fino a 4 giorni dopo il viaggio.
Cosa Dovrei Cercare Quando Acquisto La Melatonina?
Negli Stati Uniti, gli integratori sono sotto regolamentati. Non esiste alcuna regolamentazione secondo cui gli integratori alimentari debbano essere lo stato della dose sulla bottiglia o forse contenere ciò che dicono di fare sull’etichetta! È comune che le marche di melatonina contengano livelli fino a 10 volte superiori a quelli indicati sull’etichetta.
Tuttavia, c’è un modo per assicurarti di ricevere la quantità di melatonina promessa dalla bottiglia. Cerca il sigillo d’oro USP sulla bottiglia: queste saranno le iniziali di un’azienda che valuta gli integratori per assicurarsi che le loro etichette dicano quello che sono.
La Melatonina Funziona Per Te?
Se questo integratore funziona per te, bene! Tuttavia, se hai ancora problemi di sonno, potresti dover visitare uno specialista del sonno. Potrebbero essere in grado di risolvere i tuoi problemi riducendo il consumo di alcol o caffeina.
Mentre le difficoltà del sonno potrebbero sembrare impossibili da curare, la melatonina ha aiutato molte persone a dormire bene ed è considerata un farmaco miracoloso da coloro che può aiutare.
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