Vantaggi E Usi Della Coperta Ponderata
Una coperta appesantita, o coperta con fibbia, è una trapunta, un piumino o una trapunta più pesante del solito che ha lo scopo di fornire una leggera pressione al tuo corpo che si sente come un abbraccio rilassante. Queste coperte sono state inizialmente progettate come strumenti terapeutici per le persone nello spettro autistico, alle prese con ansia o disturbo da stress post-traumatico o con diagnosi di disturbi neurologici. Tuttavia, le coperte ponderate sono diventate molto più comuni negli ultimi cinque anni.
Se stai pensando di acquistare una coperta appesantita o semplicemente ti stai chiedendo se i benefici di questa tendenza della biancheria da letto sono approvati dalla verità scientifica, questo articolo fungerà da guida. Continua a leggere per scoprire cos’è una coperta ponderata, i vantaggi di utilizzarne una, per chi sono i migliori, nonché i pericoli delle coperte ponderate. Bene, condividi anche le nostre prime cinque scelte per le migliori coperte ponderate del 2021 e condividi i suggerimenti per scegliere quella più adatta a te.
Che Cos’è Una Coperta Ponderata E Come Funziona?
Una coperta ponderata è una coperta terapeutica che normalmente pesa tra 5 e trenta libbre. Si ritiene che la pressione decisa ma delicata esercitata dalla coperta imiti una tecnica curativa chiamata stimolazione della pressione profonda.
La stimolazione tattile intensa (DPS), o trattamento della pressione, utilizza la pressione manuale per aumentare l’umore, alleviare l’ansia, abbassare la pressione sanguigna, ridurre la frequenza cardiaca e alleviare il dolore. Il tocco a pressione profonda agisce spostando l’intero corpo dal sistema nervoso simpatico al suo sistema nervoso parasimpatico. In altre parole, il sistema nervoso passa dal volo o dal volo al riposo e alla digestione.
DPS è stato inizialmente impiegato per le persone con disturbi che li mantengono allo stato del sistema nervoso simpatico per troppo tempo, ma le coperte appesantite sono diventate popolari ultimamente come strumento per aiutare a ridurre lo stress e migliorare le abitudini di sonno per i tuoi sovraccarichi, esausti e altro ancora.
Quali Sono I Vantaggi Dell’utilizzo Di Una Coperta Ponderata?
La scienza delle coperte ponderate è irregolare, ma studi auto-riportati indicano che alcuni adulti riportano benefici. Il Journal of Sleep Medicine ha anche pubblicato articoli di ricerca riguardanti gli effetti positivi nell’uso di un bilanciere per l’insonnia. Ecco come trarre vantaggio dall’uso di una coperta pesante.
- Imita un abbraccio confortante: quando qualcuno ci abbraccia, il corpo umano rilascia ossitocina, che abbassa la pressione sanguigna, ci aiuta a rilassarci e rallenta la frequenza cardiaca. Una coperta ponderata può darti la stessa sensazione non appena amici, familiari o persino un partner romantico non sono in giro.
- Diminuisce l’azione del sistema nervoso simpatico -Questo comprovato impatto fisiologico di questa coperta appesantita dovrebbe influenzare favorevolmente la qualità del sonno.
- Miglioramento della qualità del sonno: l’ insonnia è un problema frequente per adulti e bambini e un cattivo ciclo sonno-veglia può avere un impatto negativo su tutta la vita. Le coperte ponderate forniscono un effetto calmante che può migliorare il sonno profondo.
- Rilascio di serotonina-Il rilascio di serotonina influisce sul ciclo sonno-veglia poiché aiuta a regolare lo spessore del sonno in varie fasi durante la sera. DPS ha dimostrato di stimolare i livelli di serotonina invitandoli a rilasciare in modo coerente e naturale.
- Riduzione dell’ormone dello stress: il cortisolo (l’ormone dello stress) è un ormone necessario per il corpo umano, ma anche gran parte di esso può provocare il caos. Le coperte ponderate lavorano per diminuire il cortisolo e aumentare l’ossitocina (l’ormone del benessere).
Chi Trarrebbe Vantaggio Da Una Coperta Ponderata?
Le coperte ponderate sono spesso utilizzate nella terapia occupazionale per gli individui con problemi di salute mentale o quelli che hanno un disturbo dell’elaborazione sensoriale, come il disturbo dello spettro autistico. Sebbene le coperte pesanti siano utilizzate per questi pazienti per decenni, le coperte ponderate sono recentemente diventate attraenti per la popolazione generale e gli individui con altre condizioni di salute per ottenere una vasta gamma di benefici diversi. Ecco chi può trarre vantaggio da un bilanciere e come.
- Persone con problemi di sonno – Se hai difficoltà a ottenere una buona notte di sonno in modo coerente e hai provato farmaci per il sonno su prescrizione o farmaci da banco come la melatonina, una coperta ponderata potrebbe essere una buona aggiunta al tuo kit di strumenti. I livelli naturali di melatonina si trovano ad aumentare per mezzo di una profonda pressione tattile nei pazienti che soffrono di insonnia.
- Persone che hanno problemi sensoriali o sintomi di autismo – La terapia di integrazione sensoriale, che include l’uso di coperte ponderate, aiuta i pazienti con problemi sensoriali o autismo a regolare le loro emozioni e il comportamento. Le persone con problemi sensoriali hanno la tendenza a essere iper-consapevoli del peso e del tatto e le coperte possono aiutarle a diventare meno sensibili nel tempo.
- Persone con sindrome delle gambe senza riposo – Le persone con sindrome delle gambe senza riposo (RLS) hanno una sensazione di formicolio alle gambe che si verifica più spesso durante la notte. Molti si rivolgono ai calzini a compressione per trovare sollievo, tuttavia, un bilanciere può soddisfare la loro voglia di pressione profonda senza costringere i calzini.
- Pazienti con disturbo ossessivo compulsivo -OCD è caratterizzato da comportamenti ossessivi e contiene una varietà di sintomi. Un basso livello di serotonina è un problema comune per chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo e le coperte ponderate hanno dimostrato di massimizzarne il lancio. Le persone che lottano contro il disturbo d’ansia, attacchi di panico, disturbo d’ansia o disturbo da stress post-traumatico possono trarre beneficio da un bilanciere per lo stesso motivo.
- Pazienti con fibromialgia: la fibromialgia è caratterizzata da dolore cronico che potrebbe essere debilitante. Non esiste una cura per questo disturbo, ma una pressione sulle coperte ponderata potrebbe aiutare ad alleviare il dolore durante le riacutizzazioni.
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività: le persone a cui è stato diagnosticato l’ADHD lottano con una mancanza di attenzione. Irrequietezza, incapacità di finire un lavoro e impulsività possono essere problemi per i pazienti con ADHD. Il DPS fornito da coperte ponderate potrebbe aiutare a rilasciare lo stress, migliorare l’umore e promuovere la quiete.
Quali Sono I Pericoli Dell’utilizzo Di Una Coperta Appesantita?
Sebbene le coperte opzionali siano appropriate per molti adulti e bambini, troverai un piccolo numero di pericoli legati alle coperte opzionali di cui essere consapevoli.
- Le coperte ponderate non devono essere utilizzate per bambini di età pari o inferiore a 2 anni, poiché potrebbero aumentare il rischio di soffocamento.
- Le coperte ponderate non sono adatte a persone con disturbi respiratori notturni (apnea notturna), asma o claustrofobia, tra gli altri problemi di salute.
Come Scegliere La Migliore Coperta Ponderata
Il fattore più significativo da considerare quando si decide su una coperta appesantita è il peso giusto per il proprio tipo di corpo. La raccomandazione generale è di scoprire una coperta che pesa circa il 10% del peso corporeo, quindi se pesi 91 kg, cerca una coperta ponderata da 9 kg.
Detto questo, è fondamentale assicurarsi che la tua coperta appesantita si senta a tuo agio. Cerca opzioni che siano traspiranti, resistenti e piene di sostanze di alta qualità.
Alcune Delle Nostre Amate Coperte Appesantite
Quale coperta ponderata se acquisti? È diverso. Questi sono quindi alcuni per coperte opzionali. Abbiamo elencato le alternative per gli acquirenti con un budget limitato, sia i tipi di corporatura leggera che quella pesante e molto altro ancora.
La coperta Layla è disponibile in un assortimento da 15 a 11 kg e contiene un design 2 in 1 reversibile con due lati (uno con microfibra peluche e un altro con cotone a 300 fili). Il lato più mite è più caldo per l’inverno e il lato in cotone è più fresco per le persone che spesso dormono in modo sexy. La copertura è piena di perle di vetro tra 2 strati di ovatta di poliestere.
La Blanquil Chill è la coperta ponderata perfetta per i dormienti che vogliono assicurarsi di dormire alla moda con lo strato extra. The Chill è stato creato con un particolare tessuto che disperde il calore corporeo ed è ricco di perle di vetro ecocompatibili. Non è l’opzione più economica in questo elenco, ma viene fornita con una prova di sonno di 60 notti. Se dormi al caldo, la nostra raccolta delle migliori coperte rinfrescanti può anche aiutarti a individuare la tua prossima coperta preferita.
La coperta Baloo Cool Cotton Weighted include una gamma di peso da 15 a 11 libbre ed è realizzata con una fodera in cotone trapuntato che la rende particolarmente calda per l’inverno. Ha un prezzo molto semplice considerando la sua qualità e il cotone lo rende traspirante per l’estate. È riempito con microsfere di vetro senza piombo ed è privo di sostanze chimiche nocive.
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